CBT For Digital Addiction: Escape The Dopamine Loop

أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :

* تحتوي هذه الدورة على استخدام الذكاء الاصطناعي.* العلاج السلوكي المعرفي للإدمان الرقمي: الهروب من حلقة الدوبامين استرجع السيطرة على انتباهك، وقلل وقت الشاشة، وتحرر من إدمان الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي بقوة العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي للإدمان الرقمي: الهروب من حلقة الدوبامين هو دورة عملية خطوة بخطوة مصممة لمساعدتك على التغلب على الإدمان الرقمي، وإدمان الهاتف، وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي، وعادات الشاشة القهرية دون الاعتماد على قوة الإرادة وحدها. باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التي أثبتت جدواها، سوف تتعلم لماذا يعلق عقلك في حلقة الدوبامين وكيفية استبدال العادات الرقمية غير الصحية بسلوكيات صحية ودائمة. تشرح هذه الدورة علم النفس وراء الوقت المفرط أمام الشاشة، والتمرير الذي لا نهاية له، والتحقق القهري من الهاتف، وإدمان الإشعارات بلغة بسيطة وسهلة الفهم. سوف تكتشف كيف تؤثر أفكارك وعواطفك وروتينك اليومي على عاداتك الرقمية، وكيف يمكن أن يساعدك تغييرها على استعادة السيطرة على وقتك وانتباهك. ومع تقدمك خلال الدورة، ستتعلم كيفية تحديد محفزاتك الشخصية، وتحدي أنماط التفكير غير المفيدة، وإدارة الرغبة الشديدة في استخدام الأجهزة الرقمية، وتقليل وقت الشاشة، والتغلب على FOMO (الخوف من تفويت الأشياء)، وتحسين ضبط النفس، وبناء مصادر أكثر صحة للدوبامين. ستقوم أيضًا بتطوير استراتيجيات عملية لتحسين التركيز والإنتاجية والرفاهية العاطفية وعلاقتك الشاملة بالتكنولوجيا. لا تتعلق هذه الدورة بتجنب التكنولوجيا أو حذف كل تطبيق. يتعلق الأمر باستخدام التكنولوجيا عمدًا، ووضع حدود صحية، وجعل أجهزتك تعمل من أجلك بدلاً من التحكم في حياتك. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادرًا على:

• فهم سيكولوجية الإدمان الرقمي، ونظام مكافأة الدوبامين، وتكوين العادات.
• كسر دائرة التحقق القهري من الهاتف، والتمرير الذي لا نهاية له، ووقت الشاشة المفرط.
• تطبيق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتغيير السلوكيات غير الصحية. الأفكار والسلوكيات.
• تقليل إدمان الهاتف وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي من خلال استراتيجيات عملية مدعومة بالعلم.
• إدارة التوتر والملل والقلق والرغبة الشديدة في استخدام الأجهزة الرقمية دون اللجوء إلى هاتفك.
• تحسين التركيز ومدى الاهتمام والإنتاجية والوضوح العقلي.
• بناء عادات صحية وإنشاء علاقة متوازنة ومتعمدة مع التكنولوجيا.
• وضع خطة طويلة المدى للبقاء بعيدًا عن الإدمان الرقمي والحفاظ على سلوك دائم التغيير.

سواء كنت تريد التوقف عن التمرير الطائش، أو تقليل وقت الشاشة، أو تحسين تركيزك، أو أن تصبح أكثر إنتاجية، أو ببساطة بناء عادات رقمية صحية، فإن هذه الدورة التدريبية ستمنحك أدوات عملية يمكنك تطبيقها كل يوم. اكسر حلقة الدوبامين، واستعد انتباهك، وابدأ في بناء علاقة أكثر صحة مع التكنولوجيا اليوم.

ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:

(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)

يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)