Stress Less & Reclaim Your Energy as a Busy Parent

أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :

هذه الدورة التدريبية العملية ذاتية السرعة مصممة لمساعدتك على استعادة رفاهيتك أثناء إدارة متطلبات الأبوة والأمومة اليومية. سواء كنت تعمل بدوام كامل، أو تقيم في المنزل، أو تقوم ببعض الاثنين معًا، تقدم هذه الدورة أدوات واستراتيجيات واقعية لمساعدتك على توفير مساحة لنفسك - دون الشعور بالذنب أو الإرهاق. لا يتعلق الأمر بالكمال، أو الإجراءات الروتينية باهظة الثمن، أو الضغط على المزيد في يومك. يتعلق الأمر ببناء عادات صغيرة ومستدامة تدعم صحتك العقلية والعاطفية والجسدية. سوف تتعلم كيفية:

• تقليل التوتر وتجنب الإرهاق باستخدام تقنيات بسيطة ومثبتة
• وضع حدود بثقة وحماية وقتك وطاقتك
• دمج الرعاية الذاتية في حياتك اليومية بطريقة فعالة
• تعزيز الطاقة من خلال تغييرات لطيفة في نمط الحياة في النوم والتغذية والنشاط. الحركة
• أعد التواصل مع هويتك بما يتجاوز دورك كوالد
• تقوي العلاقات وأنشئ شبكة الدعم الشخصية الخاصة بك
• أنشئ خطة رعاية ذاتية مخصصة تدعم الرفاهية على المدى الطويل

بحلول النهاية، سيكون لديك خطة رعاية ذاتية مخصصة تناسبك، وليست ضدك. ستشعر بمزيد من التوازن والنشاط وستصبح مثلك مرة أخرى - وليس مجرد شخص يحفز الآخرين على الاستمرار. لا تهدف هذه الدورة إلى إضافة المزيد إلى طبقك. يتعلق الأمر بمساعدتك في حماية ما هو موجود بالفعل فيه. لأنه عندما تعتني بنفسك، تصبح مجهزًا بشكل أفضل لرعاية أي شخص آخر.
الالتزام بالوقت: للحفاظ على الثبات، أشجعك على قضاء 10-15 دقيقة فقط يوميًا في الدورة. المفتاح؟ اجعل الأمر سهلاً واربطه بعادة موجودة. بمجرد إكمال الدورة التدريبية، ستكون قد خصصت لنفسك وقتًا كافيًا - وهو الوقت الذي يمكنك الاستمرار في استخدامه لإعادة الشحن والحفاظ على التركيز طوال اليوم. وإليك الطريقة: - بعد قهوتي الصباحية، سأشاهد درسًا.
- بمجرد أن ينام الأطفال، سأستغرق 10 دقائق للعمل على أداة التدريب.
- بعد الغداء، سأكمل تمرينًا من الدورة.
صغير، خطوات يومية تؤدي إلى تغيير دائم - فلنبدأ!

ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:

(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)

يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)