منذ 4 ساعات
أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :
تحتوي هذه الدورة على استخدام الذكاء الاصطناعي، وهي دورة غير رسمية. توفر هذه الدورة استكشافًا علميًا شاملاً للتغذية الرياضية واستقلاب الطاقة، وهو مصمم لمساعدة المتعلمين على فهم كيفية إنتاج الجسم البشري للطاقة واستخدامها وتنظيمها لدعم الأداء البدني والتعافي والصحة على المدى الطويل. ترتكز الدورة على علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية الغذائية، وهي تربط بين النظرية والتطبيق العملي، مما يمكّن المتعلمين من اتخاذ قرارات غذائية مستنيرة وقائمة على الأدلة للسكان الرياضيين والنشطين. يبدأ المتعلمون بتطوير أساس قوي في الطاقة الحيوية البشرية، بما في ذلك كيفية توليد الطاقة أثناء الحركة، ودور مسارات إنتاج ATP، وكيفية حساب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي وتطبيقه في بيئات العالم الحقيقي. يتم شرح المفاهيم الأساسية مثل معادلات التمثيل الغذائي، وتوازن الطاقة، وتوافر الطاقة بطريقة واضحة وتطبيقية، مما يساعد المتعلمين على فهم كيفية تفاعل حمل التدريب ونمط الحياة والتغذية للتأثير على الأداء والصحة. ثم تستكشف الدورة المغذيات الكبيرة بعمق، وتفحص كيفية عمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون أثناء أنواع مختلفة من التمارين. سوف يكتسب المتعلمون فهمًا واضحًا لتصنيف الكربوهيدرات، ومؤشر نسبة السكر في الدم، وتخزين الجليكوجين واستخدامه، وآثارها على القدرة على التحمل والأداء عالي الكثافة. تتم تغطية استقلاب البروتين، ومتطلبات الأحماض الأمينية، وتخليق البروتين العضلي مع إرشادات عملية لدعم التكيف مع التدريب والتعافي. كما تتم مناقشة دور الدهون الغذائية والألياف في الصحة الأيضية، والأداء الهوائي، ووظيفة الأمعاء، مع التركيز على استراتيجيات التغذية المتوازنة والمستدامة للرياضيين. ويتم تناول المغذيات الدقيقة وتنظيم السوائل من خلال عدسة فسيولوجية، مع تسليط الضوء على كيفية عمل الفيتامينات كأنزيمات مساعدة في استقلاب الطاقة وكيف تدعم المعادن والإلكتروليتات تقلص العضلات، وإشارات الأعصاب، والأداء العام. سوف يفهم المتعلمون آليات التنظيم الحراري، والأداء والعواقب المعرفية للجفاف، وكيفية تصميم استراتيجيات فعالة للترطيب والإماهة مصممة خصيصًا لبيئات التدريب المختلفة والاحتياجات الفردية. ويركز جزء كبير من الدورة على توقيت التغذية واستراتيجيات الأداء. سوف يستكشف المتعلمون مبادئ التزود بالوقود قبل التمرين، وتوصيل الكربوهيدرات والكهارل أثناء التمرين، والتغذية التعافي بعد التمرين لتحسين تخليق البروتين العضلي وتجديد الجليكوجين. يتم شرح الفترات الغذائية عبر دورات التدريب للمساعدة في مواءمة المدخول الغذائي مع أهداف التدريب، ومتطلبات المنافسة، وإدارة تكوين الجسم بطريقة صحية تركز على الأداء. وتفحص الدورة أيضًا بشكل نقدي مساعدات توليد الطاقة باستخدام نهج قائم على الأدلة. سوف يتعلم المتعلمون كيفية تصنيف المكملات الغذائية، وما هي المساعدات التي تدعمها الأبحاث العلمية، وكيف تؤثر مواد مثل الكرياتين وبيتا ألانين والكافيين على الأداء الفسيولوجي. يتم إيلاء اهتمام خاص للاعتبارات الغذائية للرياضيين النباتيين والمتطلبات الخاصة بالعمر للشباب والرياضيين الرئيسيين، مما يضمن التوجيه الشامل والعملي عبر مجموعات رياضية متنوعة. بحلول نهاية هذه الدورة، سيمتلك المتعلمون فهمًا عميقًا لكيفية تأثير استقلاب التغذية والطاقة على الأداء الرياضي والتعافي والتكيف. يمكن تطبيق المعرفة المكتسبة من قبل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية والمدربين ومحترفي الصحة أو اللياقة البدنية الذين يرغبون في تحسين نتائج الأداء باستخدام استراتيجيات التغذية القائمة على أسس علمية بدلاً من الاتجاهات أو المعلومات الخاطئة. شكرًا لكما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:
(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)
يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)
0 تعليقات
تسجيل دخول
