منذ 3 ساعات
أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :
تجلس للعمل ويشعر عقلك بالازدحام. هناك الكثير من المهام. الكثير من الخطط. هناك الكثير من الأشياء التي تشعر أنه يجب عليك القيام بها. بحلول نهاية اليوم، تشعر بالتعب، ولكن ليس واضحًا.إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فأنت لست كسولًا. أنت لم تنكسر. أنت ببساطة مثقل بالأعباء. يحاول العديد من المبتدئين إصلاح ذلك عن طريق إضافة المزيد من الأدوات، والمزيد من التطبيقات، والمزيد من المخططات. ولكن عندما يشعر عقلك بالامتلاء بالفعل، فإن إضافة المزيد من البنية يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. ما تحتاجه غالبًا ليس نظامًا أكبر. أنت بحاجة إلى شيء أصغر. شيء أبسط. تسمى هذه الدورة الإنتاجية البسيطة للحياة اليومية. وهو مصمم للمبتدئين الذين يريدون بنية هادئة، وليس الضغط.
أنا بول. أساعد المبتدئين على تعلم مهارات جديدة بطريقة واضحة وثابتة حتى يشعروا بالثقة في تجربة شيء جديد. أنا أهتم بهذا الموضوع لأنني رأيت كيف أن الإرهاق يستنزف الطاقة ببطء. لقد رأيت أيضًا كيف يمكن للقرارات الصغيرة والواضحة أن تستعيد التركيز بسرعة كبيرة. في هذه الدورة، لن تقوم ببناء نظام إنتاجي معقد. لن تتعلم نظرية إدارة الوقت المتقدمة. لن تخطط لعامك بأكمله. وبدلاً من ذلك، ستمارس قرارات يومية صغيرة تقلل من الضوضاء العقلية.
سوف تتعلم كيفية كتابة مهامك حتى تتوقف عن الدوران في رأسك. ستختار تركيزًا واحدًا بدلًا من محاولة التعامل مع كل شيء دفعة واحدة. ستضع هدفًا واحدًا صغيرًا بدلًا من أن تحمل عشر خطط غامضة. سوف تقتصر على ثلاث مهام. سوف تبدأ بلطف. سوف تتوقف عن قصد. ستلاحظ طاقتك بدلاً من إجبارها. هذه مهارات بسيطة. ولكنها تغير كيف تشعر بيومك. عندما تعيش مهامك في عقلك فقط، فإنها تبدو أكبر مما هي عليه. كتابتها تنقلهم إلى العالم الحقيقي. تصبح مرئية. وتصبح قابلة للتحكم.
عندما تحاول العمل على كل شيء، ينقسم انتباهك. إن اختيار تركيز واحد يعيد طاقتك مرة أخرى. عندما تخطط للأمام كثيرًا، فإن أهدافك تبدو ثقيلة. إن اختيار هدف صغير واحد يناسب اليوم يجعل التقدم ممكنًا. عندما تكون قائمة المهام الخاصة بك لا نهاية لها، فإن عقلك لا يرتاح أبدًا. إن تقييد نفسك بثلاث مهام يمنح عقلك الإذن بالاسترخاء.
عندما تعتقد أنه يجب عليك إنهاء شيء ما بشكل مثالي، فإنك تؤخر البدء. البدء لمدة خمس دقائق يخفض الحاجز. البدء بشكل غير كامل يكسر دائرة الانتظار. عندما تتعامل مع كل مهمة على أنها عاجلة، فإنك تخلق ضغطًا. تحديد بعض المهام على أنها غير ضرورية اليوم يقلل من الشعور بالذنب. عندما تشعر بأن مهامك فوضوية، فإن ترتيبها بترتيب بسيط يعطي التوجيه.
عندما تعمل دون وقت توقف، فإن يومك يمتد إلى ما لا نهاية. إن تحديد وقت توقف واحد واضح يحمي طاقتك. عندما تتجاهل مستويات الطاقة لديك، فإنك تضغط بشدة وتحترق. ملاحظة متى تشعر بالثبات يساعدك على التصرف بحكمة. هذه الدورة تتحرك خطوة بخطوة.
في البداية، سوف تقوم بإزالة الفوضى العقلية من خلال كتابة قائمة مهام واحدة صادقة. لن تقوم بتنظيمه. لن تقوم بتحسينه. سوف تقوم ببساطة بتفريغ عقلك على الورق. بعد ذلك، سوف تتدرب على اختيار محور واحد. سوف تضع دائرة حول مهمة صغيرة واحدة وتعيد كتابتها بوضوح. وهذا يبني قوة القرار. وبعد ذلك، ستختار هدفًا واحدًا صغيرًا يهمك الآن. سوف تتعلم تجاهل الخطط البعيدة لهذا اليوم.
بعد ذلك، سوف تقصر مهامك اليومية على ثلاث. سوف تشطب الباقي دون الشعور بالذنب. في منتصف الدورة، سوف تتدرب على البدء بلطف. سوف تقوم بتعيين مؤقت لمدة خمس دقائق وتبدأ. سوف تتوقف عندما ينتهي الموقت. يعلمك هذا أن البداية منفصلة عن النهاية. كما ستتدرب على البدء بشكل غير كامل. ستبدأ دون تحضير أو إصلاح أي شيء أولاً. وهذا يقلل من المماطلة. وبعد ذلك، سوف تتعلم كيفية تحديد المهام غير الأساسية. سوف تضع علامة على ما يمكن أن ينتظر. وهذا يقلل من الضغط العقلي.
سوف تخلق نظامًا هادئًا من خلال ترقيم المهام مرة واحدة وتركها كما هي. لا يوجد إعادة ترتيب لا نهاية لها. سوف تقوم بتعيين وقت توقف واحد واضح لجلسة عملك. وهذا يبني حدودًا صحية.
وأخيرًا، ستتوقف مؤقتًا وتلاحظ طاقتك. ستكتب جملة واحدة بسيطة حول ما تشعر به وستختار إجراءً صغيرًا يناسبك. بحلول نهاية هذه الدورة، ستتمكن من الجلوس وكتابة مهامك واختيار تركيز واحد ووضع حد والبدء بهدوء.
هذه الدورة مختلفة لأنها تزيل التعقيد بدلاً من إضافته. تعد العديد من دورات الإنتاجية بأنظمة كبيرة. يركز هذا على القرارات الصغيرة التي يمكنك تطبيقها اليوم. لا توجد تطبيقات المطلوبة. لا توجد مخططات تخطيط متقدمة. فقط ورقة وقلم ووعي.الوتيرة بطيئة وثابتة. ينتهي كل درس بإجراء بسيط. لن تشعر بالاندفاع. لن تشعر بالحكم عليك.
سوف تبني إيقاعًا يبدو واقعيًا. إذا شعرت يومًا بالإرهاق من قائمة المهام الخاصة بك، فإن هذه الدورة تمنحك مسارًا لطيفًا. لست بحاجة إلى تغيير شخصيتك. لا تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرا. لا تحتاج إلى المزيد من التحفيز. أنت بحاجة إلى الوضوح.
والوضوح ينمو من الإجراءات الصغيرة المتكررة. إذا كنت مستعدًا لتقليل الفوضى العقلية، واختيار أولوياتك بهدوء، والمضي قدمًا دون ضغوط، فإن هذه الدورة سترشدك خطوة بخطوة. ليس عليك حل حياتك بأكملها. عليك فقط اختيار خطوة واحدة صغيرة تالية.
لنبدأ.
ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:
(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)
يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)
0 تعليقات
تسجيل دخول
