منذ 12 ساعة
أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :
تخلص من الأرق الآن واكتسب عادات نوم قوية لا مزيد من الأرق! أنت تستحق ليلة نوم سعيدة - تخلص من الأرق ورحب بنوم جيد في غرفة نومك الأرق هو مرض شائع، ولكن في كثير من الأحيان يمكن التخلص منه أو تقليله من خلال ممارسة عادات يومية أفضل. غالبًا ما يكون الأرق نتيجة لسوء نظافة النوم. والخبر السار هو أنه يمكنك تقليل الأرق بشكل كبير أو في بعض الحالات القضاء على الأرق عن طريق تحسين العادات اليومية المتعلقة بممارسة الرياضة والنظام الغذائي واستخدام الهاتف الخليوي وروتين وقت النوم. في كثير من الأحيان، تكون الأدوية هي الملاذ الأول للأشخاص الذين يعانون من الأرق. إذا كنت قد سلكت هذا الطريق من قبل، فأنت تعلم أن هذا غالبًا ما يكون حلًا أسوأ من المشكلة. يجب على أي شخص يسعى للقضاء على الأرق أو تقليله أن يركز أولاً على تغيير السلوكيات التي تقلل من النوم. وعلى وجه التحديد، فإن تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير. بعد ذلك، تطوير طقوس مناسبة لوقت النوم، بما في ذلك منع الوصول إلى الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم. بعد ذلك، يجب تهيئة غرفة نومك بطريقة تسهل عليك النوم المتواصل. وأخيرًا، تحتاج إلى استخدام كل الحيل والأدوات المتاحة للتخلص من الانحرافات عن النوم الهادئ أثناء الليل. سيرشدك خبير التنمية الشخصية تي جيه ووكر خلال عملية محددة لمساعدتك في القضاء على الغالبية العظمى من أسباب الأرق الشائع. بعد أخذ هذه الدورة، لن تتساءل بعد الآن عما إذا كنت تلحق الضرر بنومك من خلال عاداتك المحددة. لذا إذا كنت مستعدًا للحصول على نوم جيد ليلاً، فاستمر في الاشتراك في هذه الدورة اليوم. ماذا لديك لتخسره باستثناء الأكياس تحت عينيك؟هذا ما يقوله طلاب Udemy عن هذه الدورة: "مجموعة رائعة من الحكمة التقليدية وتتضمن أفكارًا جديدة لم أسمع بها من قبل. أتطلع إلى تنفيذ بعض العادات الجديدة الآن :) شكرًا جزيلاً على إنشاء هذه الدورة، TJ!" سيباستيان ستيفنز"هذه الدورة ساعدتني في التغلب على الأرق." فاطمة الزهراء اوبلة
ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:
(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)
يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)
0 تعليقات
تسجيل دخول
