Bien-être au quotidien : environnement, habitudes et plaisir

أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :

إن الشعور بالتحسن كل يوم لا يتطلب بالضرورة قلب حياتك بأكملها رأسًا على عقب. في بعض الأحيان، تكون التغييرات الصغيرة والمتكررة هي التي تجعل أيامنا أبسط وأكثر متعة وأسهل للعيش معها. في هذه الدورة، سوف تستكشف طرقًا ملموسة للتعامل مع ثلاثة أبعاد لحياتك اليومية: بيئتك، وعاداتك، والمتعة التي تمنحها لأيامك. لا حاجة لتنظيم معقد أو تحول جذري. على العكس من ذلك، فإن الهدف هو أن تبدأ صغيرًا وتجرب وتحافظ تدريجيًا على ما يناسبك. خلق بيئة أكثر متعة تؤثر بيئتك على الطريقة التي تعيش بها وتتعامل بها مع أيامك. سوف تكتشف عدة طرق بسيطة لتحسين بيئة معيشتك: تنظيم المساحة الخاصة بك بفضل اختبار مدته ثلاثة أشهر، وإعداد تنظيف أكثر انتظامًا، وتكييف الإضاءة في غرفتك واختيار المحتوى الذي تعرض نفسك له بوعي أكبر. الهدف ليس خلق بيئة مثالية، ولكن تقليل بعض مصادر الاحتكاك لجعل حياتك اليومية أكثر متعة. اتخذ إجراءً مع عادات صغيرة: غالبًا ما نميل إلى الرغبة في تغيير أشياء كثيرة جدًا في نفس الوقت. في هذه الدورة، سوف تكتشف نهجًا مختلفًا: تقليل الجهد اللازم للبدء. سوف تتعلم على وجه الخصوص كيفية:

• تنضج فكرة جديدة قبل الالتزام بها؛
• تحديد الإجراءات التي يمكن أن يكون لها أكبر الأثر؛
• استخدام العادات الصغيرة للبدء بسهولة أكبر؛ يبدأ.

الفكرة ليست أن تصبح منضبطًا تمامًا، بل أن تجعل بعض الإجراءات بسيطة بما يكفي لترغب في البدء بها. أعد المزيد من المتعة إلى أيامك، لا ينبغي أن تكون الحياة اليومية مجرد سلسلة من المهام التي يتعين عليك إنجازها. سترى كيفية الاحتفاظ بلحظات حقيقية لنفسك في مذكراتك، وجعل بعض الأنشطة الأقل متعة أكثر متعة، والحد من مصادر المعلومات التي تؤثر دون داع على حالتك المزاجية، وإيلاء المزيد من الاهتمام للحظات التي تقضيها مع أحبائك. سوف تكتشف أيضًا طريقة بسيطة لتقييم يومك واختيار تحسين ملموس صغير لتجربته في اليوم التالي. مقالتان عمليتان تكملان الدورة لمساعدتك على التراجع عن المضايقات الصغيرة وبناء طقوس صباحية ومسائية تتكيف مع إيقاعك الخاص. قم بالتجربة بدلاً من تغيير كل شيء، وينتهي كل درس بإجراء ملموس يمكنك اختباره في حياتك الخاصة. لا تحتاج إلى تطبيق جميع الأفكار الموجودة في الدورة. اختر واحدًا أو اثنين يتوافقان مع موقفك، وقم بتجربتهما لمدة أسبوع ولاحظ ما يغيرانه حقًا بالنسبة لك. نهج هذه الدورة بسيط: عدد أقل من التغييرات الكبيرة التي يصعب الحفاظ عليها، والمزيد من الإجراءات الصغيرة التي يسهل تجربتها ودمجها تدريجيًا. تستهدف هذه الدورة أي شخص يرغب في تحسين جوانب معينة من حياته اليومية من خلال نهج عملي وتقدمي وبدون أدوات معقدة. الأمثلة التي يشاركها المعلم - الأماكن أو التطبيقات أو الجداول الزمنية أو الرحلات - تأتي من تجربته الشخصية وتتوافق مع تسجيل الفترة. ويجب أن تتكيف مع وضعك وميزانيتك وعملك وصحتك. أي جداول نوم مذكورة توضح الأداء الشخصي ولا تشكل توصية طبية. توفر هذه الدورة طرقًا للتفكير والتجريب حول الرفاهية اليومية. ولا يحل محل نصيحة أخصائي الرعاية الصحية ولا يضمن أي نتائج معينة.

ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:

(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)

يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)