Back pain between fact and fiction

أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :

آلام الظهر هي مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يتراوح من ألم خفيف إلى ألم حاد وطعن. يمكن أن تنجم آلام الظهر عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:

• إجهاد العضلات أو الالتواء
• مشاكل القرص، مثل الأقراص المنفتقة
• التهاب المفاصل
• هشاشة العظام
• الوضعية السيئة
• رفع الأحمال الثقيلة
• السمنة
• الحمل

معظم آلام الظهر هي حادة، أي أنها تستمر لفترة قصيرة من الزمن. ومع ذلك، يمكن أن تكون بعض آلام الظهر مزمنة، مما يعني أنها تستمر لمدة 12 أسبوعًا أو أكثر. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من آلام الظهر، مثل:

• الحفاظ على وضعية جيدة
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الحفاظ على وزن صحي
• رفع الأشياء بشكل صحيح
• استخدام وسائل الراحة الجيدة في العمل

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم، مثل:

• استخدام الحرارة أو الثلج
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
• الحصول على العلاج بالتدليك
• ممارسة تمارين التمدد

إذا كان ألم الظهر شديدًا أو لم يتحسن مع العلاج المنزلي، فمن المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب الكامن والحصول على العلاج المناسب. كيفية تخفيف آلام الظهر بنفسك غالبًا ما يتحسن الألم من تلقاء نفسه خلال بضعة أسابيع. هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تسريع عملية الشفاء.

• ابق نشيطًا وحاول مواصلة أنشطتك اليومية
• تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين - لا يُنصح باستخدام الباراسيتامول بمفرده لعلاج آلام الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم.
• استخدم كيسًا من الثلج (أو كيسًا من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم وتخفيف الألم. التورم
• استخدم كمادة حرارية (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات.
• حاول القيام ببعض التمارين وتمارين التمدد لعلاج آلام الظهر.

لا

• لا تبقى في السرير لفترات طويلة من الوقت

ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:

(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)

يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)