[100% Off] Mastering Digital Wellness Free Course Coupon

أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :

وصف يسلط الضوء على الدورة التدريبية حول العافية الرقمية تعد العافية الرقمية ضرورية بشكل متزايد في عالم اليوم الذي يعتمد على التكنولوجيا. إن فهم العافية الرقمية والحفاظ عليها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الرفاهية والإنتاجية بشكل عام. تهدف هذه الدورة التدريبية حول العافية الرقمية إلى تقديم رؤى شاملة واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على إدارة حياتهم الرقمية بفعالية. فيما يلي النقاط الرئيسية للدورة: فهم العافية الرقمية1. مقدمة إلى العافية الرقمية:

• تعريف وأهمية العافية الرقمية.
• تأثير التكنولوجيا الرقمية على الصحة الجسدية والعقلية.
• التعرف على علامات الحمل الرقمي الزائد و آثاره على نمط الحياة.

إدارة وقت الشاشة2. استراتيجيات تقليل وقت الشاشة:

• وضع الحدود وإنشاء حظر تجول رقمي.
• أدوات وتطبيقات لمراقبة وقت الشاشة والحد منه.
• أهمية فترات الراحة المنتظمة و قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين.

خلق بيئة إيجابية على الإنترنت3. تنظيم مساحتك الرقمية:

• متابعة المحتوى الإيجابي وإلغاء متابعة مصادر السلبية.
• بناء مجتمع داعم ومحفز عبر الإنترنت.
• استراتيجيات المشاركة الهادفة بدلاً من الاستهلاك السلبي .

موازنة العالمين الرقمي والمادي4. دمج النشاط البدني:

• فوائد النشاط البدني المنتظم للصحة الرقمية.
• دمج التمارين والأنشطة الخارجية في الروتين اليومي.
• نصائح عملية للبقاء نشيطًا على الرغم من نمط الحياة الرقمي الثقيل.

تقنيات التخلص من السموم الرقمية5. تنفيذ عمليات التخلص من السموم الرقمية:

• فهم أهمية عمليات التخلص من السموم الرقمية.
• خطوات تخطيط وتنفيذ عمليات التخلص من السموم الرقمية الفعالة.
• الأنشطة التي يجب المشاركة فيها خلال فترات التخلص من السموم الرقمية لإعادة الاتصال مع العالم المادي.

اليقظة والصحة العقلية6. ممارسة اليقظة الذهنية:

• دور اليقظة الذهنية في تقليل التوتر وتحسين التركيز.
• تقنيات التأمل الذهني وتمارين التنفس العميق.
• تطبيقات وموارد لدعم ممارسات اليقظة الذهنية .

العادات الرقمية الصحية7. تطوير عادات رقمية صحية:

• فرض حظر تجول رقمي ومناطق خالية من التكنولوجيا.
• تشجيع الاستخدام المتوازن للتكنولوجيا في الحياة اليومية.
• استراتيجيات تقليل الاعتماد على الأجهزة الرقمية .

رؤى مهنية وتعليمية8. الصحة التعليمية وفي مكان العمل:

• تنفيذ برامج الصحة الرقمية في المدارس وأماكن العمل.
• تثقيف الطلاب والموظفين حول تأثيرات التكنولوجيا الرقمية.
• إنشاء بيئات داعمة تعزز العافية الرقمية.

الاستفادة من التكنولوجيا من أجل العافية9. استخدام التكنولوجيا لتعزيز الرفاهية:

• تطبيقات وأدوات الصحة العقلية المصممة لدعم العافية الرقمية.
• مجتمعات وموارد الدعم عبر الإنترنت للصحة العقلية.
• موازنة استخدام التكنولوجيا التكنولوجيا من أجل الرفاهية والإنتاجية.

الديناميكيات الأسرية والاجتماعية10. تشجيع العادات الرقمية الصحية في العائلات:

• توجيه الأطفال نحو تطوير سلوكيات رقمية مسؤولة.
• تعزيز المحادثات المفتوحة حول الاستخدام الرقمي داخل العائلات.
• استراتيجيات للآباء لوضع نماذج إيجابية العادات الرقمية.

الخلاصة تقدم دورة العافية الرقمية منهجًا شاملاً لفهم وإدارة تأثير التكنولوجيا الرقمية على حياتنا. من خلال تغطية مجموعة واسعة من المواضيع، بدءًا من تقليل وقت الشاشة وممارسة اليقظة الذهنية إلى تطوير عادات رقمية صحية والاستفادة من التكنولوجيا من أجل الرفاهية، تزود هذه الدورة الأفراد بالمعرفة والأدوات اللازمة للحفاظ على علاقة متوازنة وصحية مع التكنولوجيا. يعد تبني العافية الرقمية أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الرفاهية العامة والإنتاجية في العصر الرقمي.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); احصل على قسيمة إذا لم يتم فتح القسيمة، قم بتعطيل Adblock، أو جرب متصفحًا آخر.

ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:

(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)

يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)