منذ يوم
أهلا بك عزيزي المتابع لموقع (journey for learn) نقدم دورات بكوبونات متاحة لاول 1000 تسجيل مجاني فقط وكوبونات اخري لفترة محدودة فاذا كنت تريد ان تحصل علي كل الكورسات علي موقعنا وان تكون اول المسجلين في الكورسات المجانية قم بتسجيل الدخول أوقم بالدخول علي وسائل التواصل الاجتماعي وخصوصا التليجرام نوضح الوصف المختصر والطويل للدورات لكي تعرف الدروس التي سوف تتعلمها بسهولة ويسر :
وصف آلام الظهر هي مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يتراوح من ألم خفيف إلى ألم حاد وطعن. يمكن أن تنجم آلام الظهر عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:- إجهاد العضلات أو الالتواء
- مشاكل القرص، مثل الأقراص المنفتقة
- التهاب المفاصل هشاشة العظام
- الوضعية السيئة
- رفع الأحمال الثقيلة
- السمنة
- الحمل
- الحفاظ على وضعية جيدة ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- رفع الأشياء بشكل صحيح
- استخدام بيئة العمل الجيدة في العمل
- استخدام الحرارة أو الثلج
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
- الحصول على العلاج بالتدليك
- ممارسة تمارين التمدد
- ابق نشيطًا وحاول مواصلة أنشطتك اليومية
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين - فالباراسيتامول بحد ذاته مفيد لا يُنصح به لعلاج آلام الظهر ولكن يمكن استخدامه مع مسكن آخر للألم.
- استخدم كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة شاي لتقليل الألم والتورم.
- استخدم كمادة حرارية (أو زجاجة ماء ساخن) ملفوفة في منشفة شاي لتخفيف تصلب المفاصل أو تشنجات العضلات
- حاول القيام ببعض التمارين وتمارين التمدد لعلاج آلام الظهر.
- لا تبقى في السرير لفترات طويلة
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); احصل على قسيمة إذا لم يتم فتح الكوبون، قم بتعطيل Adblock، أو جرب متصفحًا آخر.
ما هي المتطلبات الأساسية لدخول الدورة والتسجيل فيها على موقعنا؟ رحلة التعلم:
(احصل على الدورة للدخول إلى الموقع والتسجيل)
يجب أن يكون لديك بريد إلكتروني (حساب بريد) تتذكره لنفسك وأيضًا يجب أن تتذكر كلمة مرور البريد الإلكتروني الذي ستسجل به ، وإذا لم يكن لديك حساب بريد إلكتروني ، فمن الأفضل إنشاء حساب (Gmail)
0 تعليقات
تسجيل دخول